Crepas De Avena Y Chocolate Un Desayuno De Campeones
¡Crepas de Avena y Chocolate para Empezar el Día con Alegría!
¿A quién no le apetece un desayuno saludable con avena que recuerde a los mimos de la abuela? Hoy te traigo una receta que te va a enamorar: ¡unas Crepas de avena y chocolate ! Son fáciles, deliciosas y perfectas para darte un capricho sin sentirte culpable.
Honestamente, ¡estas crepas son un abrazo al alma!
Un Clásico Modernizado: De Dónde Vienen Estas Delicias
Las crepas, como las conocemos, tienen su origen en la Bretaña francesa. Pero estas Crepas de avena y chocolate son una versión más saludable y adaptada a nuestros tiempos.
¡Un giro food lover a un clásico! Son muy fáciles de hacer, te tomarán unos 30 minutos y con esta receta salen unas 6-8 crepas.
¡El Secreto de la Abuela Revelado! Beneficios Que Te Harán Sonreír
La avena es una maravilla: te da energía, fibra y te ayuda a mantenerte saciado. ¡Ideal para deportistas o para cualquiera que busque un desayuno saludable ! Además, el chocolate.
.. ¿qué te puedo decir? ¡El chocolate es felicidad pura! ¿La ocasión perfecta para servir estas crepas? ¡Cualquier día que necesites un chute de alegría! Estas crepas de avena sin harina son especiales porque combinan lo rico con lo sano.
¡Y eso, amiga, vale oro!
Aquí Te Va La Lista De Ingredientes, ¡Más Completita Que La Despensa De Mi Abuela!
Necesitas hojuelas de avena, leche (¡la que más te guste!), un huevo, cacao en polvo, aceite, miel o sirope de agave (si eres goloso como yo), sal y extracto de vainilla.
Para el relleno, puedes usar Nutella, frutas frescas y azúcar glass. ¡Pero ojo! ¡La imaginación al poder! Puedes rellenarlas con lo que más te guste.
¡Manos A La Obra! Receta Crepes Chocolate Fáciles Paso A Paso
Primero, licúa todos los ingredientes de la masa hasta que quede suave. Luego, calienta una sartén antiadherente. Vierte un poco de masa y cocina hasta que esté dorada por ambos lados.
¡Así de fácil! Rellena con tu Makanan Dan Minuman favorito y ¡a disfrutar! Estas crepas avena chocolate niños les encantarán, ¡te lo aseguro!
Un Consejo Extra: ¡Que No Se Te Peguen!
Asegúrate de que la sartén esté bien caliente y engrasada. Si la masa está muy espesa, añade un poco más de leche.
¡Y no te desesperes si la primera crepa sale un poco rara! ¡La práctica hace al maestro!
Postres Saludables Con Avena Para Todos Los Gustos
Experimenta con diferentes rellenos: plátano, fresas, crema de cacahuete… ¡Lo que se te antoje! Estas crepas son una base perfecta para crear tus propios postres saludables con avena .
Ingredientes y Equipo: ¡Aquí te va la lista!
¡Prepárate, food lover ! Para que tus Crepas de avena y chocolate queden de rechupete, como diría mi abuela, ¡necesitamos los ingredientes correctos! No te preocupes, que no es nada del otro mundo.
¡Más fácil que pelar una mandarina! Además, te daré tips para elegir lo mejor. Y recuerda, ¡con amor todo sabe mejor!
Ingredientes Estrella para las Crepas de avena y chocolate
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Para la Masa:
- 1 taza ( 100g ) de hojuelas de avena. ¡Ojo! Busca hojuelas de grano entero para un desayuno saludable con avena . ¡Más fibra, más energía!
- 1 taza ( 240ml ) de leche. La que más te guste: vaca, almendras, ¡la que tengas a mano!
- 1 huevo grande. ¡Fresquito, eh!
- 2 cucharadas ( 25g ) de cacao en polvo sin azúcar. ¡Importante que sea sin azúcar, para controlar lo dulce!
- 1 cucharada ( 15ml ) de aceite vegetal. Yo uso de oliva suave, pero el de girasol va genial.
- 1 cucharada ( 15ml ) de miel o sirope de agave. ¡Opcional, eh! Si quieres que tus crepas de avena fitness sean más ligeras.
- 1/4 cucharadita de sal.
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla. ¡Le da un toque especial!
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Para el Relleno (Opcional):
- 1/2 taza ( 120ml ) de Nutella o crema de chocolate para untar. ¡Aquí no me juzguen!
- Frutas frescas (fresas, plátano, frambuesas). ¡Para darle un toque de color y vitaminas!
- Azúcar glass para espolvorear. ¡Si eres de los golosos!
Notas de Sabor: ¡Los Trucos de la Abuela!
Para un sabor más intenso, añade una pizquita de canela. ¡Verás qué diferencia! Si quieres un toque exótico, prueba con cardamomo.
¡Queda deli food! Puedes sustituir el extracto de vainilla por esencia de almendras. ¡Le da un puntito muy interesante!
Equipo Indispensable (y Alternativas)
Necesitarás:
- Licuadora. ¡O batidora de mano!
- Sartén antiadherente de 20-25 cm de diámetro. ¡Fundamental para que no se peguen las crepas!
- Espátula. ¡Para voltearlas con cuidado!
- Tazas y cucharas medidoras. ¡Para no pasarnos de la raya!
- Recipiente para la masa.
Si no tienes licuadora, ¡no pasa nada! Puedes usar la batidora de mano y mezclar todo en un bol. Y si la sartén no es muy antiadherente, úntala con un poquito más de aceite.
¡No hay excusas para no preparar estas crepas avena chocolate niños ! Ya verás que estas receta crepes chocolate fáciles te van a encantar.
Ideales para un postres saludables con avena , o un chute de energía si eres de los crepas de avena para deportistas .
¡A disfrutar!
Crepas de Avena y Chocolate: Un Desayuno de Campeones
¿Te apetece un desayuno que te dé energía para todo el día? ¡Pues prepárate, food lover , porque te traigo la receta definitiva! Estas Crepas de avena y chocolate son la bomba.
Olvídate de las crepas tradicionales. Estas son desayuno saludable con avena y ¡más ricas! ¡Mejor que empezar el día con un buen café con churros, o casi!
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Ya verás que son facilísimas de hacer. ¡Anímate!
¡Manos a la Obra! La Preparación Es La Clave
Antes de encender el fuego, ¡vamos a organizarnos! Tener todo listo es como el calentamiento de un futbolista antes del partido.
- Mide y pesa todos los ingredientes. Essential mise en place , que dicen los chefs franceses.
- Ten a mano la batidora y la sartén.
- ¡Cuidado con los deditos! Recuerda lavarte las manos antes de empezar.
Paso a Paso: ¡Crepas Deliciosas en Minutos!
Esta receta es tan sencilla que hasta tu Makanan Dan Minuman favorito te va a envidiar. ¡Vamos allá!
- En la licuadora, mezcla 1 taza de avena, 1 taza de leche, 1 huevo, 2 cucharadas de cacao, 1 cucharada de aceite, 1 cucharada de miel (opcional) y 1/4 cucharadita de sal.
- Bate hasta que quede una masa homogénea. Deja reposar 5 minutos. Así la avena se hidrata y quedan más suaves.
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Úntala con un poco de aceite.
- Vierte 1/4 de taza de masa en la sartén caliente.
- Cocina 2-3 minutos por un lado, hasta que se dore. Luego, voltea y cocina 1-2 minutos por el otro lado.
- Rellena con Nutella y fruta. ¡Y a disfrutar! ¡Es hora de saborear tu deli food !
Truquitos de la Abuela (Adaptados)
No te creas que te iba a dejar sin mis trucos de experta. ¡Toma nota!
- La temperatura es clave: Si la sartén está muy caliente, las crepas se queman. Si está muy fría, se pegan.
- Un poco de paciencia: No intentes voltear la crepa demasiado pronto. Espera a que esté doradita.
- Relleno creativo: ¡Usa tu imaginación! Frutas, dulce de leche, nata... ¡Lo que te apetezca!
¡Y ahí lo tienes! Unas Crepas de avena y chocolate que te harán empezar el día con una sonrisa. ¡A disfrutar!
Crepas de Avena y Chocolate: ¡Apunta estos Truquitos!
¡Ojo al parche, Food Lover ! Aquí te va la lista de , ¡más completita que la despensa de mi abuela! antes de ponerte el delantal.
Estas notas te ayudarán a triunfar con tus Crepas de avena y chocolate . ¡Más fácil imposible! Te cuento mis secretos para que queden perfectas.
¡Como las que hacía mi tía Mari, pero versión healthy ! Porque, seamos sinceros, a nadie le amarga un Desayuno saludable con avena , ¿verdad? Especialmente si lleva chocolate.
Presentación de Deli Food que Entra por los Ojos
¿Quieres impresionar? ¡La presentación lo es todo! Estira las crepas en un plato llano. Puedes doblarlas en triángulos o enrollarlas como si fueran canelones.
¡Un toque de azúcar glass por encima y listo! Unas fresitas cortadas le dan un toque de color. ¡Ah! Y si tienes helado a mano, una bolita al lado queda de muerte.
¡Un desayuno/postre digno de MasterChef! Combina genial con un café con leche calentito o un zumito de naranja recién exprimido.
¡Un combo Makanan Dan Minuman perfecto!
Almacenamiento: ¡Que no se echen a perder!
¿Te han sobrado Crepas de avena fitness ? ¡No las tires! Guarda las crepas en un recipiente hermético en la nevera.
Aguantan perfectas hasta 2 días . Para recalentar, un toque de microondas o en la sartén. Si quieres congelarlas, sepáralas con papel de hornear para que no se peguen.
¡Aguantan hasta 1 mes en el congelador! Para descongelar, déjalas en la nevera durante la noche.
Variaciones: ¡Dale tu toque personal!
¿Eres vegano? ¡Sin problema! Sustituye la leche por leche de almendras o de soja. El huevo, cámbialo por una cucharada de chía hidratada en agua.
¡Y a disfrutar de tus Crepas de avena sin harina ! ¿Eres intolerante al gluten? ¡Ojo! Asegúrate de que la avena sea certificada sin gluten.
En lugar de cacao, puedes usar algarroba en polvo. ¿Quieres darle un toque de temporada? En otoño, añade puré de calabaza a la masa.
¡Unas Crepas de avena chocolate niños version Halloween muy divertidas!
Nutri Tips: ¡Más sano que comer con cuchillo!
Cada Crepa de avena y chocolate tiene aproximadamente 100-120 calorías. ¡Un pecadito saludable! Son ricas en fibra gracias a la avena.
¡Ideal para empezar el día con energía! Además, el chocolate te alegra el alma. ¡Y es bueno para el corazón! Si eres deportista, estas Crepas de avena para deportistas te dan un buen chute de hidratos de carbono.
¡Y te ayudan a recuperarte después del entreno! ¡Unos Postres saludables con avena para campeones!
¡Anímate a preparar estas Crepas de avena y chocolate ! Verás que es más fácil que pelar una mandarina. ¡Y mucho más rico! ¡No te arrepentirás!
Preguntas Frecuentes
¿Puedo usar cualquier tipo de leche para hacer las Crepas de Avena y chocolate? Me he quedado sin leche de vaca.
¡Claro que sí, campeón/campeona! Puedes usar leche de almendras, soya, avena, ¡la que tengas a mano! El sabor variará un poco, pero la textura de tus Crepas de Avena y chocolate seguirá siendo estupenda.
Prueba con leche de coco para un toque exótico que te transportará a la playa.
¿Qué hago si no tengo sartén antiadherente? ¿Se me pegarán las crepas?
Si no tienes sartén antiadherente, no te preocupes, ¡no todo está perdido! Asegúrate de engrasar muy bien la sartén normal con mantequilla o aceite entre crepa y crepa.
Mantén el fuego medio bajo y ten paciencia al voltearlas; usa una espátula delgada para despegar los bordes con cuidado. ¡Con un poco de maña, hasta en la sartén de la abuela te saldrán ricas Crepas de avena y chocolate!
¿Cuánto tiempo puedo guardar las Crepas de Avena y chocolate que me sobran?
Si te sobran, ¡enhorabuena! Es que has hecho de más, o nadie se las ha comido. Puedes guardar las crepas cocidas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 días. Para recalentarlas, puedes usar el microondas, una sartén a fuego bajo, o incluso tostarlas ligeramente.
¡Quedan como recién hechas!
¿Cómo puedo hacer las crepas veganas? No tomo leche ni huevo.
¡No hay problema! Puedes sustituir la leche de vaca por leche vegetal (almendras, soya, avena...). En lugar del huevo, puedes usar 1 cucharada de semillas de chía remojadas en 3 cucharadas de agua por unos 10 minutos, esto actuará como aglutinante.
¡Así tendrás unas deliciosas Crepas de Avena y chocolate aptas para veganos!
¿Puedo añadirle fruta a la masa de las crepas?
¡Por supuesto! Añadir fruta a la masa es una excelente idea para darle un toque extra de sabor y nutrición. Plátano machacado, arándanos, o incluso un poco de puré de manzana funcionan de maravilla. ¡Experimenta y crea tus propias combinaciones!
Añade la fruta a la masa después de licuar los ingredientes. ¡Ya verás qué ricas quedan tus Crepas de Avena y Chocolate!
¿Puedo hacer las Crepas de avena y chocolate sin cacao en polvo? ¿Cómo afectaría el sabor?
Sí, puedes omitir el cacao en polvo si no lo tienes a mano. El sabor será menos intenso a chocolate, pero aún así seguirán siendo deliciosas. Si quieres compensar la falta de cacao, puedes añadir una pizca de canela o un poco de extracto de almendras para darles un toque especial.
¡Recuerda que en la cocina, como en el amor, todo vale!
Crepas De Avena Y Chocolate Un Desayuno De Campe
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
| Calories | 100-120 kcal |
|---|---|
| Fat | 4-5 g |
| Fiber | 2-3 g |
